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Yoga pour enfants et adultes

Yoga pour enfants et adultes

École de yoga. Bols chantants. Méditation. Tantra. Contact: yogajp@laposte.net

Saint Valentin: être en amour avec Soi.

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Saint Valentin: être en amour avec Soi.

 

Namaste!

Ahimsa, en sanskrit, que l’on peut traduire comme « non-violence », est au cœur de la pratique du Yoga, lui-même étant Union.

Par où commencer pour mettre en pratique ce principe fondateur ?
Il est question, dans ce concept, de la façon dont nous nous traitons nous-même.

Une manière d’aborder cette notion serait de pratiquer l’adage: « Charité bien ordonnée commence par soi-même », et à la lumière d’ahimsa, comprendre que pour accepter et aimer les autres, il est important de commencer par soi-même.
Ce serait faire preuve d’angélisme de prétendre embrasser le couplet du « tout le monde il est beau, tout le monde il est gentil », car sincèrement, il est aussi facile de pratiquer la compassion envers soi-même que de pratiquer la compassion envers son pire ennemi (et d’ailleurs, qui est notre pire ennemi si ce n’est notre Ego ?).

Donc sans grande prétention, mais avec de grands effets, commençons par de petites choses très concrètes.
En cours de yoga, ou pendant notre pratique personnelle, de multiples choix s’offrent à nous :  

* Quel type de séance pratiquer en fonction de la demande intérieure du moment?

* Quel axe choisir, asanas, pranayama, méditation...?

* Quel mantra ou quel samkalpa bienveillant pronocer?

*Avoir pour but de toucher sa tête avec ses pieds ou d’être correctement aligné ?


Pour pratiquer « la non-violence » à soi-même, commencer par choisir l’option qui nous permet le plus d’être dans l’acceptation de nous-même, au moment présent.
Patience, compréhension, attention, douceur, sont autant d’attitudes que nous prodiguons aux êtres que nous aimons. Il est question maintenant de nous inclure dans le regard tendre que nous posons sur autrui.

C’est le chemin vers ahimsa !

Plus nous ramenons nos pensées et nos actions vers la bienveillance et la compassion envers nous, plus nous cultivons ces traits. Avec le temps, cela devient une partie naturelle de nous-même, ahimsa prend corps de lui-même dans notre pratique et peut être en dehors de la séance…

Portez une attention particulière à votre comportement envers vous-même et prenez soin de vous.
Honorez vos limites (physiques, psychologiques), renoncez sans remords à certaines variations lorsque vous sentez votre cœur battre trop fort et profitez plutôt de respirer profondément dans une variante plus accessible.
Ne vous mettez pas « la pression », renoncer à un challenge est parfois plus difficile que de l’accepter sans se poser de question.
Défendez votre corps contre la tyrannie du mental, la tyrannie sociale, et écoutez-vous !
Votre pratique n’en sera que plus avancée.
Ahimsa est à la fois la voix du cœur et celle de la sagesse.

Saint Valentin: être en amour avec Soi.

Programme des vacances de février.

jp —
Programme des vacances de février.

Namaste!

Voici les dates du programme yoga à l'école de La Saulce pour ces vacances d'hiver.

Pour les adultes

* Lundi 13 à 18h. Méditation. Il reste à ce jours trois places.

* Mercredi 15 et Jeudi 16, à 18h45. Stage 'Féminin en Soi.' Modules 1 et 2. Complet.

* Vendredi 17 à 18h. Cours de révision débutants

                      à 19h Cours de révisons avancées.

Programme des vacances de février.

Pour les ados

* Samedi 25 à 11h. Jeux autour du yoga.

Toutes les autres dates sont réservées pour des séances individuelles.

Il ne reste que quelques créneaux.

06 74 00 92 97

A très bientôt,

que chacun(e) puisse prendre soin de Soi.

Jp

Programme des vacances de février.

Bhastrika thoracique. Lumière du coeur.

jp —

Namaste!

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Voici un prânâyâma que nous travaillons actuellement en pratiquesde débutants, et qui vise à stabiliser le coeur dans un état de non-dualité.

Cependant, avant de s'essayer à cette pratique puissante, il est bon de rappeler que:
* L'exercice doit être précédé de quelques minutes de souffles préparatoires ( NadiShodana est idéal).
* La respiration doit être la plus abdominale possible.
* On ne doit pas excéder 10mn de pratique.
* Il faut s'abstenir en cas de trouble de la circulation, de la tension artérielle, et cesser avant de ressentir tout vertige.

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Ces considérations prises en compte, le Bhastrika thoracique est un exercice dynamisant, voire euphorisant, qui génère un délicieux espace de lumière dans Anahata.

Pour commencer, s'asseoir dans une posture aisée que l'on pourra tenir sur la durée.
Sukhasana ( le tailleur)  est peut-être l'assise idéale; y observer la respiration pour la faire descendre dans le pubis.

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Inspir qui gonfle l'abdoment, expir pubienne.

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Puis, à l'aide de Nasagra Drishti, respirer environ 5 mn avec la narine droite exclusivement.
Changer et respirer ensuite 5mn du côté gauche.

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C'est NadiShodana,préparation à l'échauffement des Nadis, afin que le corps énergétique -Prânâmâyâkosha- puisse recevoir sans dommange l'énergie du Bhastrika.

Poser alors les mains sur la poitrine.
Le toucher direct avec la peau, nudité, est très favorable à l'exercice.

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Inspirer doucement en levant les coudes, sans quitter le contact avec les seins, et en mentalisant le bija [Ham].

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Faire un kevali (petite rétention à plein), en verouillant la base (Mulabandha). Puis souffler et refermer les aisselles, en finissant le bija [Sa].


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Ouvrir ainsi en cadence plusieurs fois les 'ailes du cygne', jusqu'à maintenir en haut lors d'une grande rétention à plein, puis vider une dernière fois et tenir à vide, bras resserrés sur les côtes aussi longtemps que possible.

Pendant cette rétention à vide, visualiser le coeur comme une graine, un bindu lumineux qui irradie la pureté de la lumière du [Om] loin autour de lui, jusqu'à MannoMayaKosha.


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Réitérer au moins trois fois ce cycle.

Le centre du coeur perdra progressivement son mouvement oscillatoire inféodé à la nature duelle du Souffle qui nourrit l'égo ( Inspir/Expir; J'aime/Je n'aime pas; Désir/Aversion; etc...).

Cette nouvelle stabilité nous fait entrer dans la dimension réelle d'Anahata, loin du tumulte émotionnel, dans l'espace originel de l'Amour inconditionnel.

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Je vous souhaite de belles expériences au coeur de Vous-mêmes!

JP
06 74 00 92 97
 

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