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Yoga pour enfants et adultes

Yoga pour enfants et adultes

École de yoga. Bols chantants. Méditation. Tantra. Contact: yogajp@laposte.net

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Méditation: le flot des pensées et l'émergence de la conscience.

jp —

Namaste!

En complément de la pratique du yoga, nous insistons régulièrement sur l'intérêt des techniques de méditation.
Voici un exercice mené par Christophe André, extrait du cd de son livre "La méditation au quotidien".
Que vous soyez initié(e) à l'art de la contemplation, déjà en route sur le chemin de Shamata, ou que vous ayez encore à découvrir son potentiel infini, je vous invite à parcourir cet article, et bien entendu à jouer le jeu de l'exercice de méditation.

Puissiez-vous y trouver la voie de la pacification.

A propos de Christophe André.

Christophe André est psychiatre et psychothérapeute.
Il est spécialisé dans la prise en charge des troubles anxieux et dépressifs.

Il est l’un des chefs de file des thérapies comportementales et cognitives et a été l’un des premiers à y introduire l’usage de la méditation en psychothérapie.


(Source Wikipédia)

Méditation: le flot des pensées et l'émergence de la conscience.

A propos de mon livre.

Bien des personnes trouvent difficile, voire impossible, de ne rien faire.
Il existe en effet un addiction moderne au Faire, qui a supplanté l'état d'Être.
Le Farniente ( Ne rien faire) n'existe plus, car même lorsque nous sommes censés nous reposer, le mental tourne en boucle à ressasser, à prévoir et anticiper, à regretter ou déplorer le passé.
Humblement je rappelle que le livre que j'avais publié il y a quelques années traitait de la façon de réapprendre à ne rien faire, pour expérimenter l'instant présent, au-travers d'exercices pratiques.
Toute personne intéressée peut me contacter au
06 74 00 92 97
afin d'obtenir des renseignements quant à la disponibilité du livre.

L'empreinte de nos pieds dans le ciel. JP Niaulon. Ed. Les 2 Encres.

L'empreinte de nos pieds dans le ciel. JP Niaulon. Ed. Les 2 Encres.

Nadi Mudrâ, immersion dans les canaux subtils.

jp —

Namaste!

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Comme toujours lorsqu' on approche les nadis, il faut au préalable 'nettoyer' et échauffer ces canaux subtils, trop souvent endormis dans une torpeur froide qui y fait stagner les énergies;

Dans ce but, je vous présente Nadi Mudrâ, un geste dans lequel on va s'immerger au fond de soi, tout en travaillant la latéralité.

Pour cela, dans une assise stable, préparer le geste des mains (padma mudrâ) où les extrémités des pouces iront boucher les conduits auditifs, alors que les auriculaires appuieront alternativement sur l'une ou l'autre narine pour l'occulter.

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Comme un combiné téléphonique tourné vers soi-même, s'intérioriser en respirant alternativement avec la narine gauche d'abord ( pour les dames) puis droite.

Observer le son du souffle, ainsi que le  contact des doigts sur les ailes du nez.

Appuyer fort avec l'auriculaire pour fermer totalement la narine inactive. Placer une rétention à plein d'au-moins 6 secondes avec mulabandha.

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Souffler ensuite par la narine qui a inspiré.
Pendant la rétention, latéraliser l'attention dans le canal actif.
Remarquer sur la photo que les bras sont levés haut ( les monter encore davantage sur l'inspir): cela permet d'ouvrir les aisselles, porte d'entrée/sortie (Adharas) d'Ida et Pingala.

Après quelques cycles ( au moins 7 souffles à gauche et 7 à droite), se placer dans l'axe en visualisant Sushumna, et ressentir le souffle qui repasse dans le canal central.

Observer et savourer.

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Je vous souhaite de beaux moments et beaucoup de légèreté avec Nadi Mudrâ!

Jp
Ecole de yoga La Saulce
06 74 00 92 97

Le mot qui vient du silence, Fin.

jp —

Namaste!

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Dernière partie des entretiens avec Durckheim. 'Le corps qu'on est'
Langage du corps, gestuelle, thérapeutique, mort,



Cliquez sur l'image pour écouter!

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Traduction de la citation:
" Si l'on enseignait la méditation à chaque enfant dès l'âge de 8 ans, la violence serait éradiquée du monde en une génération".