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Yoga pour enfants et adultes

Yoga pour enfants et adultes

École de yoga. Bols chantants. Méditation. Tantra. Contact: yogajp@laposte.net

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Programme des vacances de février.

jp —
Programme des vacances de février.

Namaste!

Voici les dates du programme yoga à l'école de La Saulce pour ces vacances d'hiver.

Pour les adultes

* Lundi 13 à 18h. Méditation. Il reste à ce jours trois places.

* Mercredi 15 et Jeudi 16, à 18h45. Stage 'Féminin en Soi.' Modules 1 et 2. Complet.

* Vendredi 17 à 18h. Cours de révision débutants

                      à 19h Cours de révisons avancées.

Programme des vacances de février.

Pour les ados

* Samedi 25 à 11h. Jeux autour du yoga.

Toutes les autres dates sont réservées pour des séances individuelles.

Il ne reste que quelques créneaux.

06 74 00 92 97

A très bientôt,

que chacun(e) puisse prendre soin de Soi.

Jp

Programme des vacances de février.

Bhastrika thoracique. Lumière du coeur.

jp —

Namaste!

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Voici un prânâyâma que nous travaillons actuellement en pratiquesde débutants, et qui vise à stabiliser le coeur dans un état de non-dualité.

Cependant, avant de s'essayer à cette pratique puissante, il est bon de rappeler que:
* L'exercice doit être précédé de quelques minutes de souffles préparatoires ( NadiShodana est idéal).
* La respiration doit être la plus abdominale possible.
* On ne doit pas excéder 10mn de pratique.
* Il faut s'abstenir en cas de trouble de la circulation, de la tension artérielle, et cesser avant de ressentir tout vertige.

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Ces considérations prises en compte, le Bhastrika thoracique est un exercice dynamisant, voire euphorisant, qui génère un délicieux espace de lumière dans Anahata.

Pour commencer, s'asseoir dans une posture aisée que l'on pourra tenir sur la durée.
Sukhasana ( le tailleur)  est peut-être l'assise idéale; y observer la respiration pour la faire descendre dans le pubis.

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Inspir qui gonfle l'abdoment, expir pubienne.

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Puis, à l'aide de Nasagra Drishti, respirer environ 5 mn avec la narine droite exclusivement.
Changer et respirer ensuite 5mn du côté gauche.

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C'est NadiShodana,préparation à l'échauffement des Nadis, afin que le corps énergétique -Prânâmâyâkosha- puisse recevoir sans dommange l'énergie du Bhastrika.

Poser alors les mains sur la poitrine.
Le toucher direct avec la peau, nudité, est très favorable à l'exercice.

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Inspirer doucement en levant les coudes, sans quitter le contact avec les seins, et en mentalisant le bija [Ham].

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Faire un kevali (petite rétention à plein), en verouillant la base (Mulabandha). Puis souffler et refermer les aisselles, en finissant le bija [Sa].


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Ouvrir ainsi en cadence plusieurs fois les 'ailes du cygne', jusqu'à maintenir en haut lors d'une grande rétention à plein, puis vider une dernière fois et tenir à vide, bras resserrés sur les côtes aussi longtemps que possible.

Pendant cette rétention à vide, visualiser le coeur comme une graine, un bindu lumineux qui irradie la pureté de la lumière du [Om] loin autour de lui, jusqu'à MannoMayaKosha.


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Réitérer au moins trois fois ce cycle.

Le centre du coeur perdra progressivement son mouvement oscillatoire inféodé à la nature duelle du Souffle qui nourrit l'égo ( Inspir/Expir; J'aime/Je n'aime pas; Désir/Aversion; etc...).

Cette nouvelle stabilité nous fait entrer dans la dimension réelle d'Anahata, loin du tumulte émotionnel, dans l'espace originel de l'Amour inconditionnel.

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Je vous souhaite de belles expériences au coeur de Vous-mêmes!

JP
06 74 00 92 97
 

Anahatasana, posture du cœur aimant.

jp —
Anahatasana, posture du cœur aimant.

Namaste!

Peu de postures de yoga permettent de travailler le point de convergence des énergies dans le dos, cette zone située entre les omoplates, ce bindu, sorte de point d'acupuncture, nommé parfois vana Linga.

Bien que certaines pratiques très peu enseignées ( Hridaya Pranayama, Nyasa...) se consacrent à l' allègement du fardeau émotionnel que nous portons tous en notre sein ( "J'en ai plein le dos!"), la plupart des postures visent avant tout à 'ouvrir' l'espace coronal du Chakra Anahata, sur la partie frontale, antérieure, du corps.

Certaines asanas sont plus complètes et traitent en même temps de la couronne radiante d'Anahata et de son linga.

C'est le cas de Bhujangasasna:

Anahatasana, posture du cœur aimant.

ou d'Ustrassana:

 

Anahatasana, posture du cœur aimant.

Mais la posture la plus centrée sur le Vana Linga, et qui porte d'ailleur le nom du chakra concerné, reste Anahatasana.

A partir de la position ' à quatre pattes', reculer et pointer les fesses vers le haut, sans s'asseoir sur les talons, puis allonger les bras en les étirant loin de soi.

Dans un premier temps, le front reste posé au sol:

Anahatasana, posture du cœur aimant.

Mais ensuite on installera une cambrure cervicale en levant les yeux, le menton pointé vers le tapis.

Là, le mental se stabilise dans le point entre les omoplates, et on fera un bhastrika très léger, avec néanmoins Mulabandha, en observant l'irrigation du point entre les omoplates, qui correspond aussi au plexus vagal (système nerveux autonome sympathique).

Anahatasana, posture du cœur aimant.

Il s'agit là, au niveau symbolique, d'une posture de prosternation et de dévotion, dédiée à Isvara, Shiva, ou à toute autre forme d'inspiration totemique, dans laquelle on met son égo en recul, et l'où on n'aime qu'avec son coeur.

 

Pour sortir de la posture, balasana est une méthode douce:

Anahatasana, posture du cœur aimant.

Jp

 

06 74 00 92 97

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