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Yoga pour enfants et adultes

Yoga pour enfants et adultes

École de yoga. Bols chantants. Méditation. Tantra. Contact: yogajp@laposte.net

Ouvrir sa pratique : Séquence alternative d'étirements préliminaires.

jp —
Ouvrir sa pratique : Séquence alternative d'étirements préliminaires.

Namaste!

Aborder correctement une séance de yoga est une phase importante dans la pratique.

Comment en effet espérer une libre circulation des énergies si le corps physique est perclus de contractures, si le mental est dispersé et si les émotions récentes ne sont pas encore 'digérées'?

Parmi les techniques préliminaires les plus efficaces, on compte les Vinyasa telles que Surya Namaskar (V.Précédent article), la série des 5 Tibétains, le Nangpé Yoga, ou encore un massage dans le cadre du yoga avec partenaire.

Nadi Shodana et Anuloma Viloma sont des pranayamas intéressants pour préparer l'emergence du souffle.

 

Ouvrir sa pratique : Séquence alternative d'étirements préliminaires.

La video ci-dessous  propose un enchaînement qui  permet de se recentrer et de s'échauffer en débutant des orteils, et en remontant vers le haut du corps.

Tous les segments sont sollicités.

La pratique se fait les yeux ouverts pour davantage de conscience des zones qui travaillent et où peuvent résider, puis se dissoudre, des blocages superficiels.

Avec les Namaskar, les Tibétains ou le Nangpe, voilà une bonne façon d'alterner les préliminaires nécessaires à 'entrer' dans le yoga!

 

jp

06 74 00 92 97

Les amours de la Lune et du Soleil.

jp —
Les amours de la Lune et du Soleil.

Namaste!

Cette année, sous nos latitudes, l'équinoxe de printemps s'est concrétisée par le ballet cosmique des astres, et la belle saison est née des amours du Soleil (Surya) et de la Lune (Chandra).

Cette union divine est yoga.

Yoga en sanscrit a pour sens le mot union ou lien. L’objectif du pratiquant est donc de lier son corps, sa respiration, son esprit et l’univers qui l’entoure.

La pratique printanière de Surya Namaskar est idéale pour préparer une séance de pranayama ou d'asanas.

Elle dynamise et harmonise les nadis Ida (lunaire) et Pingala (solaire), le haut (Udâna) et le bas

( Apâna).

Enfin, et peut être surtout, elle pénètre dans notre conscience comme le symbole d'un Samsara sans cesse renouvelé.

Le soleil de tout temps a été le guide vers les cycles de recommencements et de réincarnations.

Dans l' univers, notre étoile prochaine tient une place de choix pour la vie de tout être vivant partageant avec nous cette planète.

Le matin, imaginez que vous revenez au temps des mayas, des incas, des druides Celtes ou que vous vous retrouvez dans un temple népalais. Mettez votre tapis vers l’Est, ouvrez les yeux, souriez, prenez une grande respiration et commencez votre salutation au soleil , Surya Namaskar.

Les amours de la Lune et du Soleil.

La salutation au soleil est une série de 12 postures réalisées de manière très dynamique. Elle est pratiquée lors d’une séance de yoga comme échauffement avant de commencer la pratique. Pratiquée régulièrement, la salutation au soleil permet de donner du tonus à l’organisme et de récupérer toute la souplesse des membres car elle étire toutes les parties du corps. Elle peut être exécutée à tout âge. Si vous avez des enfants, n’hésitez pas à leur dire de vous rejoindre lors de votre pratique.

Les amours de la Lune et du Soleil.

La vidéo ci-dessous (en Anglais) explicite parfaitement la façon dont nous pratiquons, en plaçant la conscience du souffle sur chacun des mouvements.

 

Pratique symple, achétypale, adaptable aux possibilités de chacun, à partager en groupe ou en famille, Surya Namaskar est un cadeau à se faire quotidiennement, et chaque heure de la journée deviendra sacrée.

Lâcher prise, un état de liberté.

jp —
Lâcher prise, un état de liberté.

Lâcher prise”, un terme si simple et qui pourtant effraie chaque jour par l’attente qu’il représente. La représentation que l’on s’en fait est celle d’un relâchement total du corps et de l’esprit par la cessation de toute activité physique, cérébrale ou émotionnelle. Cet état de paix intérieur que vous ne côtoyez seulement que dans les doux bras de Morphée. Mais non, le lâcher-prise ce n’est pas que ça!

Ouvrez votre propre cage!

Le Lâcher-prise peut prendre des formes diverses et propres à chacun d’entre vous. Vous êtes unique et votre façon de vous détendre vous appartient et sera toujours différente des autres. Cependant, s’il y a une constante qui revient dans cet état, c’est celui de libérer les chaînes que vous vous mettez chaque jour.

Exprimez-vous!

Lâcher-prise c’est faire confiance à la vie et cesser de vouloir la contrôler à tout prix. C’est faire face à l’imprévu et l’accueillir à bras ouverts, il vous apportera son lot de bonnes surprises. C’est cesser de vouloir contrôler ses pensées, mais les laisser s’envoler au fil de vos envies, des images qui s’entrelacent et qui laissent place à de nouvelles idées. C’est aussi faire sauter cette barrière émotionnelle que la société et notre éducation nous impose de porter au quotidien. C’est donc se laisser le droit de pleurer, de rire, de sourire, de crier mais surtout de vivre et de ressentir. Laissez vos émotions s’exprimer, c’est aussi la possibilité à votre corps de se libérer.

Cessez d’avoir peur

Lâcher-prise c’est oser et se laisser le droit. C’est surtout, laisser ses peurs de côté. Quelqu’un un jour m’a dit “La peur n’évite pas le danger”. Pourquoi alors se mettre une pression supplémentaire alors qu’il suffit simplement de laisser les choses venir et de les aborder l’une après l’autre, comme vous l’avez fait et continuerez à le faire? Les barrières que vous vous mettez sont les seules choses qui vous empêchent d’aller ailleurs, d’aller plus loin. Vous ne pourrez pas avancer attaché, alors n’ayez crainte et faites-vous confiance, vous savez au fond de vous ce qu’il vous faut, ce qui vous convient. La vie fera simplement le reste!

 

Lâcher prise, un état de liberté.