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Yoga pour enfants et adultes

Yoga pour enfants et adultes

École de yoga. Bols chantants. Méditation. Tantra. Contact: yogajp@laposte.net

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Science de la pleine conscience

jp —

Namaste!

Une bien jolie vidéo!

Prochain atelier gratuit: Samedi 8 Avril. Communication bienveillante par le massage.

jp —
Prochain atelier gratuit: Samedi 8 Avril. Communication bienveillante par le massage.

Namaste!

Samedi 8 avril, à 15h30, j'aurai le plaisir de vous accueillir à l'école de yoga de La Saulce en compagnie de Lucile Daumas pour un atelier gratuit autour du massage bienveillant, et du toucher, dans le cadre d'échanges en famille ou avec les proches.

Les cours de yoga du samedi auront ensuite lieu comme d'habitude.

 

Venir vers 15h15 vous garantit une place.

 

A très bientôt!

Jp

06 74 00 92 97

Prochain atelier gratuit: Samedi 8 Avril. Communication bienveillante par le massage.

Gomukhasana. La grande posture du coeur ouvert.

jp —

Namaste!

Cow-s-face-pose-Gomukhasana1.jpg

Il vous faudra vraisemblablement une imagination fertile pour entrevoir dans la Grande posture de Gomukhasana la symbolique d'une tête de vache ( traduction 'officielle', Go étant la vache et Mukha son museau).

En revanche, cette asana illustre aussi les origines, la source du Gange, qui en Inde est la manifestation de Shiva, la Conscience.

Gomukhasana est intimement liée à Anahata, le coeur, qu'elle nettoie profondément, jusqu'à laisser paraître la clarté de notre état non-émotionnel, non-égotique, demeure de l'enfant intérieur.

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Posture des jambes

Bien qu' il y ait plusieurs manières correctes de s'asseoir, nous préfèrerons si possible employer Mayâsana (aussi nommée Gorakshasana) pour les jambes et les pieds.
Cette assise permet d'installer un socle stable, où sexe et anus assumeront puissament  leurs rôles de verrous
( Mulabandha et Ashwinimudra).

Excellente contre les inflammations sacro-lombaires ou sciatiques, Mayâsana permet en outre de masser les plantes de pieds et d'assouplir les chevilles.

Je vous renvoie pour cela à un précédent article que vous trouverez en cliquant sur la photo ci-dessous.

DSC04392



Posture des bras

Dans Gomukhasana, les bras et les épaules jouent un rôle majeur.
En ouvrant une épaule , on va unir les mains dans le dos, au niveau du bindu du coeur, comme illustré ci-après.

Gomukhasana.jpg
Notez au commencement une ligne diagonale dessinée par les bras, mais avec le temps, les blocages des trapèzes et des épaules vont peu à peu se dissoudre, et l'axe des membres supérieurs va gagner en verticalité:

CowFaceBack.jpg

Les mains liées dans le dos évoquent le 'noeud' complexe de la personnalité qui entrave à ce niveau la montée de la kundalini.
Ce noeud est connu pour être le deuxième, granthi, celui de Shiva, lié aux rêves, à l'égo et au temps présent.


Souffles

Considérant que la séance a pu commencer par quelques prânâyâmas préliminaires ( et notamment Nadi Shodana),
gomukhasana permet de pratiquer la plupart des grands souffles:

* Samavritti en 4/4/4/4 ou 5/5/5/5 pour stabiliser le coeur et les émotions.
* Visamavritti en 1/4/2/1 pour renforcer l'énergie d'amour et de compassion.
* Kapalabhati pour nettoyer les contenus morbides.
* Bhastrika pour y insuffler un nouveau souffle.

Cow-s-face-pose-Gomukhasana-21.jpg





Adaptations

Tout le monde ne peut pas introduire tous les ingrédients structurels dans la posture.
Heureusement, certaines adaptations sont possibles.

Pour les jambes, l'assise à genoux sur les talons ( Vajrasana) est également appréciable, et peut-être plus aisée.

Pour les bras, tant que les épaules restent bloquées, on pourra simuler l'union des mains ( et donc des nadis) en s'aidant d'une sangle, d'un cordon ou d'un bâton:

20-shoulder-stretch_with-strap.jpg

Il serait en tout cas vraiment dommage de se priver des espaces immenses, des ouvertures insoupçonnées, que procure Gomukhasana.

C'est là peut-être la première étape d'un grand voyage, aux confins du Moi, où tout se dissout dans le Soi de Purusha.

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JP
06 74 00 92 97

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