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Yoga pour enfants et adultes

Yoga pour enfants et adultes

École de yoga. Bols chantants. Méditation. Tantra. Contact: yogajp@laposte.net

Yoga pour enfants: un exercice pour pacifier le mental et les émotions.

jp —

Namaste!




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Voici un petit exercice de concentration et de détente pour les enfants.
Basé sur la pratique de Shanti Om ( la paix), l'exercice dure entre 5 et 10mn, selon le nombre de cycles que l'on fera.

Les bienfaits sont:

* Une pacification mentale et émotionnelle
* Un recentrage
* Le développement de la concentration
* Une amélioration de la  coordination générale (gestes, postures, souffles...)
* Une prise de contact et un lien avec les énergies intérieures( Nadis Ida et Pingala) et extérieures ( Chandra et Surya).
* Une préparation aux techniques de yoga tantrique


Donner aux enfants deux petites boules de laine ou de coton, ou des balles, l'une rouge symbolisant le soleil (main droite), l'autre blanche rappelant la lune (main gauche).

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Se placer dans une assise aisée et stable (Padmasana, Siddhasana, ou encore, jambes allongées, pieds devant.

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Sur une inspiration, lever la main droite au dessus de la tête: le soleil se lève!...puis se couche sur l'expiration (la main redescend).
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De même, lever la main gauche, lunaire, sur l'inspir et la redescendre sur l'expiration. Porter haut au-dessus de soi le symbole de Chandra.

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La troisième respiration amène les deux mains en-haut: le soleil rencontre la lune.
Comme lors d'une eclipse, le temps et les souffles se suspendent: tenir un peu à poumons pleins.

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Puis ramener les deux astres vers soi, poings fermés sur la poitrine.
Les intégrer en immobilisant le souffle à poumons vides de 2 à 3 secondes.

DSC04200
Répeter le cycle à l'envi.
Une belle pratique, simple et efficace, qui prépare les enfants aux techniques et à la symbolique des yogas tantriques!

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  • JP
  • Ecole de yoga de La Saulce
  • 06 74 00 92 97




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rebirth 04/06/2013 14:26


Bonjour!


Merci pour cet article et aussi pour les photos!Ce sont de bonnes exercices pour apporter un bon développement aux petits!

jp 04/06/2013 18:11



Bonjour rebirth
et merci beaucoup pour la visite et le commentaire :)
Au plaisir d'échanger au sujet du yoga pour enfants...ou adultes !
Namaste
jp