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Yoga pour enfants et adultes

Yoga pour enfants et adultes

École de yoga. Bols chantants. Méditation. Tantra. Contact: yogajp@laposte.net

Yoga en pleine Nature: travailler les 5 éléments.

jp —

Namaste!

yoga kids

Le yoga en extérieur est propice pour retrouver l'essence des 5 éléments qui composent nos koshas.
Je propose ci-après la séquence d'asanas que nous partagerons dans les Alpes, sous le beau soleil d'été!

jp
Ecole de yoga de La Saulce
06 74 00 92 97

yogidra@voila.fr


Commencer par 5, 10 ou 15 souffles dédiés à la Terre ( pieds, anus, os...), l'Eau ( Sexe, sang, plancher pelvien, mains..), le Feu ( Plexus, estomac, yeux), l'Air ( Coeur, peau, poumons...), le Vide ( Gorge, oreilles...), dans une assise stable, et en se centrant dans les 5 Chakras de la base.

DSC04322.JPG



La Terre:  terre.jpg  Bien centré(e) en Muladhara, osciller dans Baddha Konasana, sur des bhastrikas puissants qui se suspendront en alternant à poumons pleins et à poumons vides.

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L'Eau:  goutte_d_eau.jpg  Adopter Makarasana, avec un Drishti fixé sur un point stable. Les orteils pointent vers le ciel, de temps en temps, tel un crocodile à l'affût, suspendre le souffle le plus longtemps possible pour atteindre l'immobilité posturale et mentale.DSC04356.JPG
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Le Feu:  Embers_01.JPG  Assis avec un Drishti puissant, faire un bhastrika long, et au rythme de plus en plus soutenu, en prononçant audiblement le bija [Ram]
DSC04357.JPG



L'Air:  air.jpg Dans la posture de l'Arbre, tenir un pied levé derrière soi, et tendre l'autre main loin vers le ciel. Etirer les nadis sur des kapalabhatis. Changer de pied en alternant.DSC04344.JPG
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Le Vide:  11840298-boule-de-cristal-flottant-dans-l-39-air-comme-une-Aspirer l'air et le Prana en tirant la langue loin devant soi, les yeux grands ouverts, puis retracter la langue, pointe vers l'arrière gorge. Installer Jalandhara bandha. Les yeux fermés, tenir à plein en restant centré sur le vide du pharynx, où réside Talu Chakra.
Exhaler d'un coup en prononçant le bija [Ham]
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Prochaines sessions de yoga en extérieur: Vendredis 29 Juillet, 9 Août et 30 Août.

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