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Yoga pour enfants et adultes

Yoga pour enfants et adultes

École de yoga. Bols chantants. Méditation. Tantra. Contact: yogajp@laposte.net

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Yoga pour enfants et adultes. Variantes sur Apanâsana.

jp —

Namasté!

Apanasana

Apana est le nom de la Vayû de la Terre.

Energie pesante et tellurique, Apana est représentée comme un globe rouge, situé quelques millimètres devant les sphincters de l'anus, et entre les pieds.


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Apana concerne Muladhara Chakra, la roue de la base, le squelette, les pieds.
Lorsque l'individu connaît un déficit d 'Apana, l'endurance est affectée.

Tout ce qui demande, aux niveaux somatique et énergétique, de l'inertie (Tamas) vacille: système immunitaire, sommeil,concentration...

Il est donc essentiel de ramener l'énergie Apana en soi, par de régulières pratiques, en particulier à la descente du soleil.

Apanâsana fait partie de ces postures, quoique mineures, intéressantes de ce point de vue.

La posture débute allongé sur le dos.
Dans une attitude complètement laxe, on inspire lentement, pieds levés et genoux tenus.

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Placer alors Mulabandha, et expirer en se regroupant: tête levée vers les genoux, ceux-ci étant ramenés au plus près de la poitrine.

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Pour les personnes les plus flexibles, on peut aller jusqu'à tirer les pieds vers le visage, voire aux tempes.
Là, une tenue à vide , la base toujours étanche, permet d'insérer Apana jusque dans le ventre, où la Terre s'unit au Feu.

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Répéter au-moins quatre fois ce va-et -vient de capture d'énergie.

Variante ludique pour les enfants.

Amener les pieds vers le visage est un jeu aisé et très amusant, qui met en ralation la Terre et le Ciel.
On pourra proposer aux enfants de porter le pied à l'oreille comme si on téléphonait, et se racontait des histoires secrètes.

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Ce jeu peut se faire à deux: la communication en est d'autant plus facile!

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JP
06 74 00 92 97

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