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Yoga pour enfants et adultes

Yoga pour enfants et adultes

École de yoga. Bols chantants. Méditation. Tantra. Contact: yogajp@laposte.net

Tadasana: être, tout simplement.

jp —

Namaste!


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         Le travail sur Chakra Ajna nécessite  tout à la fois un ferme ancrage dans la Terre ainsi qu'une élévation inconditionnelle vers le Ciel. 

       Des pieds à la tête, nous voilà tournés vers l'intériorité, bien que les yeux soient ouverts.

       Nous devenons une corde sensible reliant les opposés, et quand peu à peu s'installe Prathyâhâra (retrait des sens) la clarté de la pleine conscience se substitue aux jeux éternels et turbulents de la pensée et du désir.

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Debout, pieds joints ou légèrement écartés, fixer un point devant soi, pendant que les bras s'écartent, mains en mudra.

Observer et ressentir les zones d'appui de la plante des pieds avec le tapis ou la terre.

Noter que, tourné vers l'extérieur, le mental est nourri par les différentes voies sensorielles: images, sons, odeurs...

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Doucement, fermer les yeux et observer le va-et-vient respiratoire, en ramenant un peu le menton en jalandhara.
puis arrêter le souffle avec un léger mulabandha:
mains en Namaste, suspendre un instant le souffle en arrêtant de respirer et prononcer [Aum] derrière le front, comme pour allumer un phare au niveau du 3ème oeil.

Privé de la dualité du souffle, s'immerger dans l'observation d' Ajna: pensées, désir, conscience, vide.

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Puis rouvrir les yeux et porter à nouveau conscience vers l'extérieur et les sensations duelles en reprenant le souffle.

Suivre la voie extéroceptive, du [Aum] vers le souffle, du souffle vers les appuis des pieds, des appuis des pieds vers les yeux ouverts...

D'une grande simplicité apparente, Tadasana permet de se recentrer et d'accéder à la pleine conscience.
On peut accentuer l'épreuve d'équilibre en levant un pied, plante exposée devant soi.

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Voici encore la preuve que le yoga peut se vivre profondément sans être exigeant d'un point de vue postural...pour peu que l'on sache quelles sont les attitudes correctes.

En yoga en effet, le plus important reste ce qui ne se voit pas...



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