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Yoga pour enfants et adultes

Yoga pour enfants et adultes

École de yoga. Bols chantants. Méditation. Tantra. Contact: yogajp@laposte.net

Position des pieds dans le diamant assis.

jp —

Namaste!

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La posture du 'Diamant', Vajrasana, est une bonne alternative pour garder la colonne vertébrale  droite lors des exercices de prânâyâma, notamment pour les personnes qui ont du mal à rester longtemps en assise classique
(Padmâsana).


On trouvera ci-dessous quelques indications pour placer convenablement les pieds, sans entraver la circulation de Prâna dans les orteils, chevilles et membres inférieurs.

Pour commencer, la version 'Mandukâsana', avec les fesses posées entre les pieds.

C'est, en général, la posture favorite des enfants, qui ont gardé le lien sensitif entre la base et la Terre.

bikram-postures-fixed-firm-1.jpg
On peut sinon, s'asseoir de plusieurs façons sur les talons:

Les pieds parallèles

Vajrasana-2---3-panel.jpg

Les pieds croisés:

Vajrasana 3 - 3 panel
Les gros orteils se touchant:

Vajrasana-4---3-panel.jpg

Les orteils en appui:

Vajrasana-1---3-panel.jpg

Selon la position des pieds, on pourra pratiquer le padanghustadhâra (saisie des gros orteils):

DSC04059.JPG

Bonnes pratIques à tou(te)s!


JP
06 74 00 92 97

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