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Yoga pour enfants et adultes

Yoga pour enfants et adultes

École de yoga. Bols chantants. Méditation. Tantra. Contact: yogajp@laposte.net

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Brahmari: bourdonner, ronronner,vibrer.

jp —

Namaste!

chakrum-3b-solar-plexus-manipura.jpg

Nos Chakras sont particulièrement sensibles et réactifs aux vibrations exogènes (sons, couleurs,vagues,ondulations...) et endogènes( mantras, bijas,ujjayin,voix,chant...).

Le yoga se doit donc être une activité sonore et bourdonnante, en un mot: vivante!


La pratique des bijas nous amène à Brahmari, le ' 'vrombissement des mille essaims d'abeilles'.

maya-l-abeille_41445188_1.jpg

Cette vibration, sorte de [Mmmmhhhhh] guttural, se place dans une attitude de Prathyâhâra (retrait des sens):
oreilles bouchées par les pouces et majeurs appuyés à la fontanelle.

DSC04512---Copie.JPG

Brahmari se pratique préférentiellement en assise, par exemple en Ardha-Padmasana (demi-lotus).

DSC04512-copie-1.JPG


Après avoir pris une inspiration lente, épanouir la poitrine, tenir un peu à plein puis ' ronronner' sur l'expiration, en plaçant le mental dans un des Chakras, en commençant soit par Sahasrara soit par Muladhara;

circuler ainsi de centre en centre, avec un mulabandha ferme et stable.

Dans une version plus avancée, on peut osciller sur l'expir, en descendant le front vers le sol.

DSC04516.JPG


En revanche, pour un travail en douceur on pourra se placer en Savasana, pieds un peu écartés:

DSC04520.JPG
Ainsi allongé, les bras se reposent au sol pour boucher les oreilles:

DSC04521-copie-1.JPG


Bhahmari éveillera paisiblement l'ensemble de vos Chakras et nadis, comme un baume cicatrisant les failles, les samskâras et contenus indésirables qui nous perturbent en sourdine.

JP
06 74 00 92 97
 

 

 

 

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