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Yoga pour enfants et adultes

Yoga pour enfants et adultes

École de yoga. Bols chantants. Méditation. Tantra. Contact: yogajp@laposte.net

(Supta)Baddha Konasana: le retour de l'énergie.

jp —

Namaste!

DSC04433-copie-1.JPG

Le déclin des lumières est en cours, l'équinoxe d'automne ouvrant le passage vers la grande obscurité.

Quand le soleil n'est plus disponible dehors,quand la froidure menace de figer nos mondes,  il faut savoir faire vibrer l'énergie intérieure, et pour cela, Baddha Konasana est une posture tout indiquée.

La grande ouverture que l'asana propose est une invitation à aspirer Apana, la chaleur sourde de la Terre.

Baddha est une syllabe signifiant 'lié', et ici ce sont les plantes de pieds qui se touchent, sur la plus grande surface possible.

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Le sol, les pieds, les os et l'anus étant associés au Chakra Muladhara, il est essentiel de placer une fermeture stricte de la base (Mulabandha).


muladhra.jpg

Ci dessous, une video montant comment entrer et sortir de la posture (cliquer sur le lien)

http://www.youtube.com/watch?v=D1e0gQBenlE


En s'allongeant sur le dos, on va d'abord observer les ouvertures: hanches, genoux, poitrine, sexe...

Puis placer dans cet espace, dans ce yantra, quelques respirations de la vague:

* Une inspiration longue, un Kumbhaka à plein, et une souffle lent comme une vague qui remone du coccyx à la fontanelle.

                Le mental se stabilise dans l'axe.

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* Puis pratiquer quelques kapalabhatis, en vue de nettoyer chaque chakra, et finir par des Bhastrikas.


Dans les pratiques avancées, le bhastrika s'achève par une rétention à poumons vides, tenue par un léger Uddiyana bandha.

Je rappelle à ce propos la prudence de mise sur la pratique de ce bandha, auquel il vaut mieux s'adonner en présence d'un professeur.


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Pour les personnes en délicatesse avec leurs lombaires ou cervicales, il faut placer des oreillers sous les zones sensibles.

On peut même pratiquer en assise, en tenant les gros orteils, Uddiyana compris.


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Au-delà des bienfaits sur la souplesse et la physiologie ( stimulation immunitaire...) Baddha Konasana est une capture d'énergie, un yantra sacré source de stabilité et de longévité, amenant le pratiquant à davantage de contrôle émotionnel, à moins de déperdition de prana.

C'est la posture de Ganesha lui-même.

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Je vous souhaite de belles pratiques!
JP
06 74 00 92 97
 

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