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Yoga pour enfants et adultes

Yoga pour enfants et adultes

École de yoga. Bols chantants. Méditation. Tantra. Contact: yogajp@laposte.net

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Malasana, une guirlande de bienfaits.

jp —
Malasana, une guirlande de bienfaits.

Namaste!

Les asanas du yoga sont des parcours de vie initiatiques, qui se pratiquent à différents niveaux, selon notre avancement sur la voie.

Certaines postures sont d'emblée accessibles pour accueillir une énergie nouvelle.

Malasana est de celles-ci.

Mala(=guirlande) Asana(=Posture) permet au-travers d'un puissant Moolabandha, de stimuler Kundalini dès la racine, créant une brèche dans la croûte indurée qui cache le magma de vie du Chakra de la base.

Malasana, une guirlande de bienfaits.

Malasana est avant tout une rencontre.

La Terre, Apana Vayu, y trouve une voie d'ascension par l'extrémité du coocyx, réchauffant Kanda, l'oeuf symbolique autour duquel somnole Ananta.

Rencontre du bas et du haut, du froid et du chaud, de l'extérieur et de l'intérieur.

Malasana, une guirlande de bienfaits.

Malasana est une assise, conservée telle quelle depuis la nuit des temps par les peuples primordiaux, qui, encore liés à la terre, conversent et décident, consomment et aiment, la base au ras du sol, les pieds ancrés.

Structure classique de la posture.

* Inspirer debout en liant les mains au-dessus de la tête.

Malasana, une guirlande de bienfaits.

* Souffler par la bouche en descendant pour s'accroupir le plus bas possible

Malasana, une guirlande de bienfaits.

* Il est important que les pieds appuient au sol par toute la surface plantaire, les orteils légèrement divergents.

Si un tel appui n'est pas possible au début, on peut accepter l'équilibre sur la pointe des pieds.

Malasana, une guirlande de bienfaits.

* Les coudes repoussent les genoux, contribuant à l'ouverture périnéale, et facilitant le ressenti du Moolabandha.

Le tronc, bien que légèrement incliné à l'avant essaie de trouver sa verticalité.

Malasana, une guirlande de bienfaits.

* Souffle de premier niveau:

Une fois installé dans l'asana, alterner un cycle de Kapalabhati et un de bhastrika, avec de puissants Moolabandhas.

Se redresser doucement à poumons vides.

 

* Souffle de second niveau:

Il s'agit du même pranayama, mais le bahstrika se fait sans air, à poumon vides.

 

* Mula Pranayama:

Sur la base d'un Samavritti en 4/4/4/4, maintenir Moolabandha en permanence, même sur l'inspiration.

 

Visualisations communes:

Un point ou un cône rouge dans la base, qui remonte réchauffer le plus haut possible la Sushumna.

Le triangle de Muladhara qui se retourne, pointe vers le haut.

Le bija Hrim ou Lâm

 

Technique supplémentaire:

 Si l'on sait faire, y rajouter pendant les khumbhakas des pulsations d'Ashwini Mudra.

 

Que le feu veille sur vous!

Jp

06 74 00 92 97

Malasana, une guirlande de bienfaits.

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