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Yoga pour enfants et adultes

Yoga pour enfants et adultes

École de yoga. Bols chantants. Méditation. Tantra. Contact: yogajp@laposte.net

Conscience de Soi.

jp —
Conscience de Soi.

Namaste!

 

" Là où est ta conscience va ton énergie."

Cette grande règle du yoga, peut-être l'une des plus fondatrices, est la source de toute forme de pratique.

Comment en effet atteindre Yoga (L'Union), si notre mental est dissocié et kaléidoscopique, si notre vécu tient davantage du rêve éveillé (Svapna Jagrat) que de la conscience claire ?

 

Par ailleurs, beaucoup d'entre nous souffrent d'insomnies, mais si la journée se vit dans une rêverie vaporeuse, n'est-il pas normal que la nuit notre univers onirique soit abrégé par des éclairs de veille rajasique?

 

  "Ne pas se laisser absorber, dans un état hypnotique, et cesser l'activité automatique des réflexes conditionnés, voilà la clef "

 

Les temps contemporains mettent en avant l'importance de la conscience éveillée.

C'en est presque devenu une mode, (un business?) invitant chacun(e) à s'essayer à la méditation.

Pour ma part je vous encouragerai, par quelques exercices très simples, à faire de chaque journée une méditation contemplative, et avant de prétendre à la 'pleine conscience', de passer par le stade plus modeste de la simple 'Conscience de soi'.

 

 

 

Conscience de Soi.

Exercices verbalisés.

 

De temps en temps, avant d'agir, exprimer par la voix intérieure le projet d'action immédiat:

" Je marche dans la rue"

" Je lis un roman"

" Je prends ma douche"... déclinable à l'infini, ce petit jeu permet de se sentir présent et concerné par l'action de vie en cours.

 

 

Exercices non-verbalisés.

Ressentis corporels.

 

De temps en temps, au fil de la journée, observer la posture de certaines parties du corps.

Les plus propices sont la colonne vertébrale (chemin de l'énergie) et des pieds (ancrage dans le réel).

Sans verbaliser, s'accorder un moment pour observer si la colonne est bien droite, ce qui se trouve sous les fesses et au-dessus de la fontanelle ( un siège, un plafond, un chapeau, le ciel?...)

De même, pour les pieds (nus de préférence), s'ancrent-ils dans le sol par toute la plante et les orteils, sur la terre, le gazon, le sable, le tapis de yoga?...

 

                                         "Là où sont mes pieds, je suis à ma place"

Conscience de Soi.

Absorber la couleur.

Se donner le défi suivant: pour la journée choisir une couleur (commencer par le bleu), et à chaque rencontre visuelle avec cette couleur (ciel, objet, vêtement, fleur, image...), faire une seconde de pause pour l'observer et soupirer.

Changer régulièrement de couleur.

 

Ressenti du goût.

Sans aucune verbalisation, choisir un aliment et le goûter profondément, par les papilles gustatives de la langue et du palais , mais aussi par swadhistana chakra et le rappel des désirs et de souvenirs associés.

 

Conscience de Soi.

Exercice du miroir.

Se mettre nu (e) devant un miroir si possible de plain pied, et observer attentivement l'image: le visage, la peau, les yeux... Soupirer.... le torse, les bras, les mains...Soupirer.... le bassin, le pubis, le sexe....Soupirer...les jambes et les pieds...Soupirer.

 

S'observer tel qu'on est, et pas tel qu'on croit être.

Conscience de Soi.

Variez à loisir ces exercices, inventez-en d'autres, répétez-les comme les gammes d'un grand musicien, virtuose du miracle de la vie, l'Univers vous remerciera de lui accorder la gratitude et la reconnaissance

Jp

06 74 00 92 97

Conscience de Soi.

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