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Yoga pour enfants et adultes

Yoga pour enfants et adultes

École de yoga. Bols chantants. Méditation. Tantra. Contact: yogajp@laposte.net

Chakki Chalana, faire tourner le moulin énergétique.

jp —
Chakki Chalana, faire tourner le moulin énergétique.

Namaste!

A l'instar d'une nourriture que la meule affine et subtilise, faisant du grain une farine légère, le yoga permet d'intégrer prâna, l'affiner, et dans un grand barattage de souffle, de mélanger cet ingrédient de vie à notre propre Kundalini, ainsi qu'aux cellules et aux organites.

Aucune autre asana ne symbolise mieux ce principe que Chakki Chalana, la posture du moulin.

 

Chakki Chalana, faire tourner le moulin énergétique.

Précisons que l'idée de nutrition subtile est confortée par les indéniables effets de cette pratique sur les organes abdominaux et en particulier le foie.

Ce brassage viscéral permet d'induire des vertus cholagogues (libération de bile) et régulatrices du tonus intestinal.

Le foie est massé doucement et profondément par cet exercice.

Idéale contre les problèmes de transit ou de dyspepsie, Chakki Chalana est surtout une grande pratique d'énergie pour mixer les courants (Vayus) ascendant (Uddana) et descendant (Apana), dans l'espace de Manipurâka (nombril).

 

S'installer en assise au tapis, en écartant les jambes sans outrepasser les limites du confort personnel.

Yeux fermés, visualiser la tenue d'un manche entre les poings, doigts entrecroisés.

Chakki Chalana, faire tourner le moulin énergétique.

Prendre une inspiration dans le bassin, placer mulabandha durant une rétention à plein (Antar Khumbhaka).

Sur l'expiration, par les narines et avec le verrou de la base, tourner le manche virtuel au rythme lent du souffle.

S'étirer aussi loin que possible vers les pieds en rentrant le ventre, se pencher légèrement à l'arrière, et continuer dans le même sens de rotation tant que dure le souffle.

Lors des étirements avant, la gorge s'ouvre; elle se verrouille en revanche en Jalandhara bandha lors des tractions arrière.

Chakki Chalana, faire tourner le moulin énergétique.
Chakki Chalana, faire tourner le moulin énergétique.

A plus d'air, placer une suspension à vide, puis reproduire la même pratique en tournant dans le sens opposé.

Le mental se place en permanence dans l'espace du ventre ou du mulabandha.

Chakki Chalana, faire tourner le moulin énergétique.

L'idéal serait de faire 5 rotations dans chaque sens, avant de s'étirer en dandasana allongé, et d'observer les effets de ce grand mouvement issu du Kundalini yoga

 

Jp

06 74 00 92 97

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