Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog
Yoga pour enfants et adultes

Yoga pour enfants et adultes

École de yoga. Bols chantants. Méditation. Tantra. Contact: yogajp@laposte.net

Sasangasana, vers le 3ème oeil...et au-delà!

jp —
Sasangasana, vers le  3ème oeil...et au-delà!

Namaste!

Peu de postures sont efficaces pour stimuler les centres énergétiques de la tête, qui sont plus receptifs aux méditations et visualisations (pôle Shiva).

En règle générale l'on travaille deux familles d'asanas pour stimuler ajna et sahasrara chakras:

 

* les postures inversées ( Sirsasana, Vipareeta karani, Sasangasana...)

* les équilibres d'ancrage (Vrikshasana, Tadasana...)

 

Sasangasana fait donc partie de ces postures inversées, lors desquelles un afflux d'énergie et de sang neufs va venir irriguer le cerveau, apporant de la clarté mentale, visuelle et soulageant le trop-plein de pensées.

La conscience se libère doucement et nous permet d'observer le monde sans les détournements égotiques de la dualité.

 

Avertissement: Sasangasana ne doit se faire qu'avec douceur et est à proscrire en cas de lésion même légère des cervicales!

 

Commencer à quatre pattes et faire rouler le front sur le sol plusieurs fois, du point intersourcillier vers la spirale des cheveux.

Un petit coussin plat est préconisé sur les sols ou tapis durs:

 

 

Sasangasana, vers le  3ème oeil...et au-delà!

De là, trouver le point d'appui idéal pour le sommet du crâne et y rester en statique.

 

Sasangasana, vers le  3ème oeil...et au-delà!

Après avoir lié les mains dans le bas du dos, inspirer et les étirer ver le plafond (Yoga Mudra).

Garder une pause à plein pendant la traction des bras et l'expiration, qui fera rentrer le ventre et pousser MulaBandha.

Sentir l'énergie qui s'écoule du coccyx vers la fontanelle comme un cours d'eau lumineux.

Sasangasana, vers le  3ème oeil...et au-delà!

Reprendre alors ce cycle entier deux ou trois fois.

Puis, lâcher-prsie et s'asseoir sur les talons, en ramenant doucement les mains vers les pieds (Supta Balasana).

Sasangasana, vers le  3ème oeil...et au-delà!

Passer à genoux (Virasana), en inspirant d'un coup, converger le regard vers le milieu du front

 (Shambâvi Mudra), la langue enroulée vers l'arrière palais (Khechari Mudra).

Sasangasana, vers le  3ème oeil...et au-delà!

Les mains liées au-dessus de la fontanelle (BrahmaRandra), tenir à plein le souffle et la convergence du regard.

Sur l'expiration, les bras redescendent, mais le Shambhavi est maintenu jusqu'à plus d'air.

 

Sasangasana, vers le  3ème oeil...et au-delà!

Idéalement, cet enchaînement se termine par le retour en Sasangasana, immobile, les sens retirés vers le silence intérieur (Prathyadhara), comme sur la vidéo ci-dessous.

 

Je vous souaite de magnifiques lumières, témoins de votre richesse intérieure!

 

Jp 

06 74 00 92 97

Partager cet article

Repost 0

Commenter cet article