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Yoga pour enfants et adultes

Yoga pour enfants et adultes

École de yoga. Bols chantants. Méditation. Tantra. Contact: yogajp@laposte.net

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Assouplissement des épaules. Relieving Shoulders pain.

jp —
Assouplissement des épaules. Relieving Shoulders pain.

Namaste!

Toujours sollicitées, jamais au repos, les épaules sont souvent enflammées et maltraitées par la vie contemporaine.

On ne compte plus les capsulites, ou autres luxations, mais les épaules sont aussi concernées par des maux de moindre importance: contarctures liées au stress, trapèzes douloureux...

 

Comme toujours, la douleur peut être rapportée d'un dysfonctionnement ou déséquilibre sans rapport apparent ( pieds, bassin, colonne, nuque, dents...)

 

Le petit reportage illustré ci-après vous permettra d'atténuer les incorforts scapulaires, sans se soustraire à un diagnostic médical.

Spéciale dédicace aux étoiles de mer qui font imprudemment de l'équitation... ;)

Pour commencer, voici les deux zones que nous allons soulager:

* Le grand pectoral...

Assouplissement des épaules. Relieving Shoulders pain.

*...puis les trapèzes et deltoïdes:

Assouplissement des épaules. Relieving Shoulders pain.

Commencer par lier les mains dans le dos...

Assouplissement des épaules. Relieving Shoulders pain.

Et sur une expiration, allonger le geste vers le coccyx:

Assouplissement des épaules. Relieving Shoulders pain.

Répéter ceci 5 fois.

Ensuite, croiser un bras tendu devant la poitine, tandis que l'autre bras vient à l'équerre du premier (sorte de bras d'honneur, à ne pas exécuter dans la rue!!)

Assouplissement des épaules. Relieving Shoulders pain.

Sur une expiration, le bras en angle droit vient comprimer, coude contre coude, le bras tendu sur la poitrine.

Assouplissement des épaules. Relieving Shoulders pain.

Répéter 5 fois de chaque côté.

Comme toujours, un massage sélectif du pied peut aider aussi; rappelons que la zone de projection de l'épaule se situe au bord extérieur de la plante, sous le petit orteil.

Assouplissement des épaules. Relieving Shoulders pain.

Jp

 

06 74 00 92 97

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