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Yoga pour enfants et adultes

Yoga pour enfants et adultes

École de yoga. Bols chantants. Méditation. Tantra. Contact: yogajp@laposte.net

Ouvrir sa pratique : Séquence alternative d'étirements préliminaires.

jp —
Ouvrir sa pratique : Séquence alternative d'étirements préliminaires.

Namaste!

Aborder correctement une séance de yoga est une phase importante dans la pratique.

Comment en effet espérer une libre circulation des énergies si le corps physique est perclus de contractures, si le mental est dispersé et si les émotions récentes ne sont pas encore 'digérées'?

Parmi les techniques préliminaires les plus efficaces, on compte les Vinyasa telles que Surya Namaskar (V.Précédent article), la série des 5 Tibétains, le Nangpé Yoga, ou encore un massage dans le cadre du yoga avec partenaire.

Nadi Shodana et Anuloma Viloma sont des pranayamas intéressants pour préparer l'emergence du souffle.

 

Ouvrir sa pratique : Séquence alternative d'étirements préliminaires.

La video ci-dessous  propose un enchaînement qui  permet de se recentrer et de s'échauffer en débutant des orteils, et en remontant vers le haut du corps.

Tous les segments sont sollicités.

La pratique se fait les yeux ouverts pour davantage de conscience des zones qui travaillent et où peuvent résider, puis se dissoudre, des blocages superficiels.

Avec les Namaskar, les Tibétains ou le Nangpe, voilà une bonne façon d'alterner les préliminaires nécessaires à 'entrer' dans le yoga!

 

jp

06 74 00 92 97

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