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Yoga pour enfants et adultes

Yoga pour enfants et adultes

École de yoga. Bols chantants. Méditation. Tantra. Contact: yogajp@laposte.net

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Petit exercice de méditation. Le temps et l'ins-temps.

jp —
Petit exercice de méditation. Le temps et l'ins-temps.

Namaste!

En parallèle à la série du yoga pour enfants en vidéo, j'aimerais vous inviter à découvrir, de temps en temps, quelques petits exercices simples de méditation.

Pour commencer, voici une méditation sur le jeu du mental et du temps.

Petit exercice de méditation. Le temps et l'ins-temps.

Alors que la conscience, lumineuse et permanente, est toujours là, à disposition, le mental en voile la radiance comme un amoncellement de nuages voilerait le ciel bleu.

 

Le mental se nourrit de la respiration ignorante, [Ham [Sa, des stimuli extérieurs afférents, et des souvenirs d'expériences.

Ainsi, il oscille sans répit entre un passé qu'il ressasse en vain, et un avenir imaginaire  où il projette des spéculations aberrantes.

 

Le mental ne connaît pas la quiétude du présent.

Petit exercice de méditation. Le temps et l'ins-temps.

Et pour cause, le présent est insaisissable, il n'est qu'instant, et se fâne dans le passé dès lors qu'on le nomme.

 

Le présent ne peut être que contemplé, il n'est pas possible d'en faire un objet égotique.

 

C'est là que la méditation va jouer un grand rôle.

Petit exercice de méditation. Le temps et l'ins-temps.

Dans une assise ferme mais où le lâcher-prise peut s'inviter, nous allons fermer les yeux et observer le souffle au bord des narines.

 

Les pensées ne tarderont pas à se manifester.

 

Il ne s'agit pas de lutter contre elles: elles ne sont pas malveillantes, et comment, de toute manière, pourrions-nous vaincre seul un adveraise mille fois plus nombreux?

Petit exercice de méditation. Le temps et l'ins-temps.

Notre attitude sera donc de rester observateur de chaque pensée qui vient, et , l'ayant détectée, nous lui donnerons un nom qui sera 'Passé' ou bien 'Présent'.

 

Et nous voilà, maladroits et distraits aux débuts, nous sourions à nous laisser embarquer par de douces espérances, ou à nous crisper à des souvenirs douloureux.

 

Mais sans cesse nous disons:

* Passé

* Passé

* Passé

* Futur

* Passé

etc...

Petit exercice de méditation. Le temps et l'ins-temps.

Le fait d'accorder un peu d'attention aux pensées va en diminuer progressivement le flux, mais on peut aller légèrement plus loin - tout en restant Ici- ;)  en s'accordant un soupir entre chaque pensée détectée et nommée.

 

Ce deuxième niveau n'est possible que lorsque les kalas ( interruptions par des pensées) ont diminué leur fréquence.

 

L'exercice devient alors:

* Passé

Soupir

* Passé

Soupir

* Futur

Soupir

etc...

Petit exercice de méditation. Le temps et l'ins-temps.

Méditer ainsi dans la paix et la tolérance entre 5 et15 mn,

sourire et s'étirer avant de reprendre...le cours du temps!

Jp

 

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