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Yoga pour enfants et adultes

Yoga pour enfants et adultes

École de yoga. Bols chantants. Méditation. Tantra. Contact: yogajp@laposte.net

Les différentes assises correctes.

jp —
Les différentes assises correctes.

Namaste!

Loin de répondre aux préjugés convenus du sacro-saint et indémodable lotus, le yoga propose différentes assises, pour méditer, s'exercer à prânâyâma ou encore recevoir les enseignements.

Deux critères sont incontournables: la (relative) droiture vertébrale et l'obligatoire ouverture du diaphragme.

Pour le reste, nos jambes et nos pieds ont presque toutes les libertés.

Commençons par du très aisé;

En tailleur, un pied devant (le gauche pour les yoginis), l'autre talon au contact du sexe, c'est Sukhasana.

Les différentes assises correctes.

Quand dans la même structure, les pieds se superposent, on parle de Siddhasana:

Les différentes assises correctes.

Restons un peu sur la technique de Siddhasana, décrite comme fondamentale dans le HataYogaPraddipika, car stimulant fortement Kundalini et Ojas, les énergies fondatrices du corps pranique.

 

Cette assise sera le sujet de pratique de nos élèves de 3è cycle, à partir de laquelle nous ferons méditations mudras et bandhas.

Commencer par placer le talon du pied droit à la racine du sexe:

Les différentes assises correctes.

Vu de face, le pied et la cheville sont légèrement vrillés, cou-de pied au sol:

Les différentes assises correctes.

Puis amener l'autre pied au-dessus des parties génitales...

Les différentes assises correctes.

Et intercaler les petits orteils dans le poplité...

Les différentes assises correctes.

Le gros orteil peut alors aisément être saisi et écarté pour faire padanghustadhara:

Les différentes assises correctes.

Voyons à présent tout ceci enchaîné sur une petite vidéo (en Espagnol, la meilleure que j'aie trouver):

 

Reprenons le fil des autres assises, lorsqu'un des pieds vient se nicher entre cuisse et mollet, il s'agit de Svastikasana:

Les différentes assises correctes.

On compte deux postures à genoux ( avec ou sans coussin élévateur).

En assise fesses sur les talons, c'est Virasana:

Les différentes assises correctes.

Alors qu'assis entre les pieds on sera en Mandukasana:

Les différentes assises correctes.

Parmi les positions plus exotiques, on trouve Mayasana:

Les différentes assises correctes.

Dandâsana, la posture du bâton assis:

Les différentes assises correctes.

Ou encore Malasana, la guirlande:

Les différentes assises correctes.

Venons-en enfin aux variantes des lotus.

Tout d'abord le demi-lotus, Ardha Padmasana...

Les différentes assises correctes.

...qui se décline aussi une jambe tendue à l'avant:

Les différentes assises correctes.

Le lotus complet, Padmasana, fait croiser les deux jambes, plantes des pieds exposées au ciel.

Cette posture dessine un triangle isocèle parfait dont Anahata est le Barycentre.

Les différentes assises correctes.

On peut s'en détendre en faisant Dandâsana (V. ci-dessus) ou Baddha Konasana, qui assouplit les chevilles:

 

Les différentes assises correctes.

Vous ne vous assierez plus jamais comme avant!... ; 

 

Jp

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