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Yoga pour enfants et adultes

Yoga pour enfants et adultes

École de yoga. Bols chantants. Méditation. Tantra. Contact: yogajp@laposte.net

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Entre Swadhistana et Manipura chakras: parivrtta janu sirsasana.

jp —
Entre Swadhistana et Manipura chakras: parivrtta janu sirsasana.

Namaste!

La grande horloge du temps tourne lentement.

Malgré que nos calendriers montrent des changements linéaires, les saison s'écoulent en cercles infinis, et l'ascension solaire a repris, discrètement, dans le ciel de Janvier.
Nous allons nous inspirer de ce message cosmique pour élever encore l'énergie en nous.

Avant de prétendre toucher le feu ventral de Samana Vayu, je vous propose une asana transitoire, qui stimule et met en synergie les chakras du sexe et du plexus.

Notez cependant que Parivrrta Janu Sirsanasa n'est pas une posture conseillée aux débutants, ni aux personnes souffrant de la ceinture lombaire.


Le mieux est de préparer la posture en descendant doucement dans le Janu Sirsasana classique, en s'aidant s'il le faut d'un appui pour le front...

Entre Swadhistana et Manipura chakras: parivrtta janu sirsasana.

... appui qui devient superflu avec de l'habitude.

Lâcher  prise, laisser agir la pesanteur, et observer le souffle qui s'amenuise progressivement:

Entre Swadhistana et Manipura chakras: parivrtta janu sirsasana.

Puis, passer la main à l'intérieur de la jambe ouverte, alors que l'autre bras s'élève au-dessus de la tête, aidé par une légère torsion du bassin et de l'abdomen.

Au niveau 1,   le bras reste levé, le visage vers le ciel: 

Entre Swadhistana et Manipura chakras: parivrtta janu sirsasana.

Au niveau 2,   la main levée descend vers le pied tendu:

Entre Swadhistana et Manipura chakras: parivrtta janu sirsasana.

Au niveau 3,   le lien pied/main s'établit.
Là, le nadi latéral est complètement déployé, et l'énergie tourne dans une boucle, doigts/orteils.

Le diaphragme s'ouvre grand sur un côté. 

 
Le regard est en drishti sur le pied, le bija [AUM  tourne en boucle, avaec un souffle naturel qui se relâche doucement.

Entre Swadhistana et Manipura chakras: parivrtta janu sirsasana.

Immense posture de drainage des tensions sexuelles ( désirs et frustrations) et abdominales (passions et chaleurs), Paravrtti  libère puissamment le diaphragme mais doit pour cela se terminer par une contre-posture souvent oubliée: 

Déployant la  jambe repliée, basculer légèrement en arrière, ouvrir le flanc et mettre le talon du pied tendu en appui:

L'enchaînement complet est fort bien expliqué par la vidéo ci-dessous.

Je vous souhaite des pratqiues lumineuses!
 

JP

06 74 00 92 97

 

Entre Swadhistana et Manipura chakras: parivrtta janu sirsasana.

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