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Yoga pour enfants et adultes

Yoga pour enfants et adultes

École de yoga. Bols chantants. Méditation. Tantra. Contact: yogajp@laposte.net

Pratiques avancées. Natarajasana.

jp —
Pratiques avancées. Natarajasana.

Namaste!

La posture du Danseur, Natarajasana (Nata = Danseur, Raja = Roi, Nataraj, le Seigneur de la Danse cosmique est un des noms de Shiva), est une posture d'équilibre couplée à une flexion arrière.

Symbolisant la volonté d'en finir avec le cercle sans fin des souffrances et des incarnations, Natarajasana est une posture puissante et en même temps élancée, aérienne.

Pratiques avancées. Natarajasana.

Dans un premier temps, on se mettra en équilibre sur un pied, l'autre venant saillir en avant, sortant du plan fermé que le destin, ou karma, avait envisagé pour nous dans cette nouvelle existence.

Les mains dessinent un padma mudra, pointant la terre (Apana Vayu) et le ciel (Uddana vayu).

Après un temps d'immobilité et de concentration stable, la posture retrouve le mouvement et redevient une danse:

Pratiques avancées. Natarajasana.

L'immobilité de la posture invite à celle du coeur et du mental.

C'est l'expérimentation de l'instant présent.

1- Depuis la posture debout, fixer un point devant soi et ne pas le quitter des yeux pendant toute la durée de la posture.

2- Sans précipitation, se saisir de la cheville droite avec la main droite. 
3- Lentement soulever le pied vers le haut en éloignant le pied des fessiers.
4- Tendre le bras gauche en désignant un drishti au-dessus de l'horizon du regard.
5- Essayer de ne pas trop pencher le buste en avant et de bien ouvrir la poitrine.
6- Rester de 5 à 10 respirations dans la posture puis changer de côté.

Pratiques avancées. Natarajasana.

 Au niveau physiologique, cette immense asana étire et renforce la voute plantaire, les chevilles, les mollets, les genoux, les cuisses et les fessiers.
- Assouplit la colonne vertébrale.
- Etire les muscles dorsaux, les épaules et ouvre la cage thoracique.
- Développe la concentration et la confiance en soi.
- Améliore l'équilibre par une stimulation des connexions neuronales avec les zones du cerveau qui gère l'équilibre (cerebellum).

Au niveau psychologique, elle renforce la concentration et la détermination.

Au niveau énergétique, elle subtilise prana dans le coeur, et fluidifie le courant des nadis.

Enfin au niveau causal et symbolique, elle invite à reprendre les rênes de notre destin, sortant du plan pré-programmé par le karma accumulé depuis les existences antérieures.

 

Pratiques avancées. Natarajasana.

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