Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog
Yoga pour enfants et adultes

Yoga pour enfants et adultes

École de yoga. Bols chantants. Méditation. Tantra. Contact: yogajp@laposte.net

Paschimottanasana, posture du soleil couchant.

jp —
Paschimottanasana, posture du soleil couchant.

Namaste!

Travailler en Paschimottanasana en yoga, permet de s'unir avec le feu intérieur, d'aller le chercher dans les tréfonds de la froidure ignorante où nous avons laissé sédimenter nos hivers intérieurs.

Ce 'Grand étirement vers l'Ouest', se prend progressivement, le temps que les muscles, tendons et ligaments inhabituellement sollicités retrouvent une flexibilité suffisante.

Grands dorsaux, obliques, cuisses et genoux, tout va contribuer à ramener une fluidité énergétqiue dans les 3 nadis (Ida, Pingala, Sushumna) en même temps.

Paschimottanasana, posture du soleil couchant.

Ainsi, avant de vouloir atteindre l'extension maximale, il faudra appréhender la posture progressivement, en respectant le corps qui ne manquera pas de geindre et nous rappeler à nos rigidités ( arrière des genoux, bas du dos, trapèzes....).
S'entraîner ou s'échauffer un temps en descendant doucement dans la pince assise.

Puis, quand la flexibilité le permettra, venir crocheter les gros orteils, ou à défaut les chevilles.

Paschimottanasana, posture du soleil couchant.

Si c'est possible, il faudra lever un peu les coudes por délier les nadis latéraux, et faciliter la circulation de Prâna et Kundalîni.

Paschimottanasana, posture du soleil couchant.

Ainsi installé(e), on placera un bhastrika prânâyâma, avec un mulabandha à chaque expiration, et une concentration fermement ancrée dans le Chakra racine.

Chaque poussée vise à débloquer le souffle et à raviver la flamme de l'énergie intérieure.

C'est le réveil du serpent Ananta, la montée de chaleur dans la colonne axiale.

Paschimottanasana, posture du soleil couchant.

On pourra s'appliquer patiemment à faire 3, 5 ou 7 cycles de bhastrikas qui dureront une minute, en les séparant par des contre-postures du type Apanasana.

Paschimottanasana, posture du soleil couchant.

Ou encore Supta Kapotasana

Paschimottanasana, posture du soleil couchant.

Alors qu'en ces temps obscurs le soleil descend inéluctablement vers l'Ouest, notre soleil interne compensera, par une resurrection bienvenue, assurant dynamisme, immunité et joie.

L'effort et le jeu en valent... la chandelle!

Jp

Paschimottanasana, posture du soleil couchant.

Partager cet article

Repost 0
Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :

Commenter cet article

Power Washing Buffalo Ny 29/10/2016 16:09

If you ask me just how promptly will I really feel outcomes? This differs among its daily individuals. A few people experience comes about quickly, while others could take a number of days.