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Yoga pour enfants et adultes

Yoga pour enfants et adultes

École de yoga. Bols chantants. Méditation. Tantra. Contact: yogajp@laposte.net

Variantes sur Savasana.

jp —
Variantes sur Savasana.

Namaste!

Savasana est la posture du cadavre, autant commencer par le dire! 
Oui mais un cadavre heureux, destiné à se relever, différent de la vie qu'il vivait jusqu'alors.

L'origine de Savasana est probablement la posture de la momie des Egyptiens anciens, où le corps embaumé continuait à être le véhicule de l'âme, vers les contrées de l'au-delà.

Cette posture de détente profonde rappelle également la 'méditation des cimetières' décrite par le Bouddha lui-même, dans son énoncé des Quatre fondements de la Pleine Conscience.

 

Variantes sur Savasana.

On oublie trop souvent que comme pour toute autre asana, Savasana connaît différentes variantes qui permettent d'explorer un lâcher-prise toujours plus complet.

Si la posture conventionnelle reste celle illustrée ci-dessous (pieds écartés, bras en pronation), voyons celles que nous pourrions explorer par ailleurs.
 

Variantes sur Savasana.

Commençons par essayer d'écarter les bras en croix.

Variantes sur Savasana.

Observons ce qui se passe; ouverture de la poitrine et d'Anahata, laxité progressive dans les scapulaires, repos des clavicules.
Au niveau énergétique, les nadis Ida et Pingala s'écartent l'un de l'autre, reprenant une configuration plus spacieuse.

Variantes sur Savasana.

Le souffle se débloque aisément, le mental s'apaise et les émotions se  refroidissent dans l'espace de Kanda Hara.

L'utilisation de matériel peut aussi aider le lâcher-prise.

Cela peut être un simple coussin judicieusement placé comme ci-dessus, jusqu'à un aménagement évolué qui permet de se sentir comme en apesanteur.

Variantes sur Savasana.

Plier les genoux et croiser peut inviter au sommeil, en ouvrant en même temps les espaces d'Anahata et de Swadhistana.

Souvent les enfants prennent spontanément cette posture pour s'endormir.

Variantes sur Savasana.

Et comme cette liste de suggestions n'est pas exhaustive, je vous invite à créer vos propres Savasanas, en laissant parler le ressenti.

La seule contrainte sera de rester assez vigilant pour observer les effets aux 3 niveaux ( physique, énergétique, émotionnel), et de pratiquer un souffle lent ( 4/1/12/1) avec des kevalis.

Bon repos.... éternel!

jp
06 74 00 92 97

Variantes sur Savasana.

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