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Yoga pour enfants et adultes

Yoga pour enfants et adultes

École de yoga. Bols chantants. Méditation. Tantra. Contact: yogajp@laposte.net

Redescendre l'énergie dans le ventre.

jp —
Redescendre l'énergie dans le ventre.

Namaste!

Comme chacun le sait désormais, le yoga tantrique vise à éveiller puis faire 'monter' l'énergie de Kundalini, généralement endormie dans la froideur de Kanda.

Tout est mis en oeuvre pour atteindre cet objectif d'Eveil: Asanas, Prânâyâmas, Bandhas, Mudras, Bijas...

Pour autant, les strates de notre corps, trop longtemps déposées dans le confort de la torpeur inconsciente, ne sont pas toujours prêtes à accueillir cette résurgence d'énergie.

Les nadis, encrassés par des décennies de négligences pneumatiques et posturales, gardent une certaine porosité qui laisse une partie de kundalini se diffuser de façon anarchique dans les chakras, les glandes ou les organes.

C'est pourquoi les sages ancestraux n'avaient de cesse de répéter qu'il faut pratiquer le yoga avec prudence, avec patience et persévérence.

Sans progressivité, Prânâyâma peut devenir une pratique néfaste, voire dangeureuse.
 

Redescendre l'énergie dans le ventre.

Le yogi doit garder une attitude scientifique, être observateur des phénomènes qui se déroulent en lui.
Il doit rester à l'écoute.

Un des signes qui doivent l'alerter est l'accumulation de trop d'énergie dans le haut du corps.
Cela se traduit souvent par des crispations au niveau de la nuque, des trapèzes, de toute la ceinture scapulaire, accompagnant généralement un blocage du complexe Plexus/Diaphragme.

Ces symptômes sont pourtant encourageants, ils témoignent d'une énergie virulente et active. Son yoga fonctionne!
Cependant il sera sage de redsendre cette énergie surnuméraire dans le ventre par l'exercice suivant:

S'allonger tranquillement en Savasana et observer le corps dans ses strates physique, prânique et causale.
Où y-a-til des tensions?
Observer le souffle: est-il libre ou entravé?

 

Redescendre l'énergie dans le ventre.

Puis, on va centrer l'attention sur un triptyque abdominal: Diaphragme, Plexus et Hara, ce dernier étant un espace plus qu'un organe, situé au fond du bassin.

Le précepte premier du yoga: "Là où va la conscience, l'énergie va" s'applique parfaitrement ici, car le simple fait d'observer la zone y stimule un souffle subtil qui permet de 'décrocher' les tensions hautes.

On se sent déjà ouvrant un espace de chaleur apaisante.

Redescendre l'énergie dans le ventre.

Alors sans forcer on va allonger l'expiration.
En inspirant doucement, on fera un petit kevali (suspension à plein d'une seconde), puis on expirera en visualisant une vague qui naît dans le diaphragme et déferle jusqu'au Hara.

Redescendre l'énergie dans le ventre.

Chez les enfants, placer un doudou sur le nombril les aidera à situer la zone de libération.
Zone de confort, espace de sécurité, refuge.

Redescendre l'énergie dans le ventre.

Les proportins de ces souffles sont du type 4 sec /1sec (kevali à plein) / 16 sec / 1sec (kevali à vide).
On pourra répéter 5 souffles consécutifs de ce type, puis faire une pause en respirant normalement et réitérer le cylce 5 fois.

C'est la respiration du retour à l'équilibre, dans l'espace sans limite du ventre, où l'océan de Samana berce nos états originels.

jp
06 74 00 92 97

Redescendre l'énergie dans le ventre.

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